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全台各地艷陽高照，各種防曬商品紛紛出籠，你的防曬觀念或做法是否正確？來聽聽專業皮膚科邱品齊醫師的建議。

物理性防曬vs. 化學性防曬

「物理性防曬」是透過產品內的防曬顆粒來反射紫外線，以減少對皮膚的傷害。常見的成份包括二氧化鈦、氧化鋅，通常分子較大，不會滲入肌膚且刺激度低，適合過敏性肌膚、醫美術後、孕婦或兒童使用。

「化學性防曬」是將紫外線吸收進化學劑成分中，使其不進入肌膚。通常分子較小，較為清爽，但因為防曬成份較不穩定，容易引發過敏，適合油性肌膚、痘痘肌使用。

UVA和UVB

UVA指長波紫外線，有很強的穿透力，可以深入肌膚的真皮層，造成曬黑，更會加速老化。UVB是中波紫外線，僅能達到肌膚表層，長時間下來容易曬紅、曬傷。

PA和SPF

防曬的PA代表對UVA的防禦效果，PA「+」的值越高表示防曬力越好、可延緩曬黑的時間就越長。防曬的SPF代表防止UVB的效果，數值越高、防護時效越長。

防曬乳要擦多少才足夠？

物理性遮蔽做好的話（如撐傘、戴帽、穿外套）就可以達到70~80分以上的效果，只單靠外擦的防曬品，卻沒做好遮蔽，一定是60分以下的效果。

成人在防曬品的用量不建議用黃豆大、綠豆大、銅板大或是指節來計量，使用量勺比較準確，整臉加脖子的範圍，約1/4茶匙（1.25cc）的量即可。另外，防曬品補擦不是計算幾分鐘或幾小時補一次，而是要看出汗和防曬品流失的程度而定，出汗越多、流失越快就要越常補擦。

防曬乳怎麼卸除？

擦在身上的防曬乳，要看產品的防水性，一般型的防曬乳，用沐浴產品即可清洗乾淨，防水的防曬乳就要用卸妝產品卸除。

防曬噴霧好方便？

美國皮膚醫學會網站資料提醒，防曬噴霧不要直接噴臉，因為噴霧型產品大多屬化學性防曬，會添加溶劑助溶解，有的還強調涼感效果會添加酒精，這些成分容易產生皮膚過敏現象，噴到眼睛會造成眼睛傷害，要是吸入性過敏，還可能嚴重到呼吸困難，甚至死亡，臉部皮膚很細嫩，建議還是使用塗抹式乳液為佳。

在室內也要防曬？

如果有強烈陽光會直射，建議使用窗簾或百葉窗來防護即可；如果只是間接陽光，離窗戶遠一點也就不用擔心。一般屋內光源，尤其現在幾乎都換LED燈，並不需要擔心紫外線的傷害。在車內，即使陽光普照，但車窗有貼隔熱紙的話，數值也一樣為 0。

陰天不必防曬？

紫外線是導致皮膚老化的無形殺手，炎炎夏日，民眾應避免在上午10時至下午2時外出，陰天還是有紫外線，是需要做好防曬的，雷雨天才不需要。

曬傷該怎麼護理？

輕度曬傷會在曝曬烈日後的４小時開始出現症狀，建議第一時間用乾淨的冷水擦拭，降低表面溫度，再塗抹曬後修護乳液。蘆薈確實具有治療曬傷的功效，但只能使用葉莖中間最肥且透明的部分，至於葉子、薄膜等部位因為含有特殊成分，容易刺激皮膚，不能直接塗抹在人體。

通常嚴重曬傷約在曝曬陽光６小時後，會出現皮膚泛紅劇痛、起水泡等症狀，部分患者還可能有脫水、頭痛、噁心、嘔吐、暈眩，甚至發燒等不適症狀，應適當補充水分並儘速就醫。

防曬品可抗藍光？

手機、筆電、平板等電子產品螢幕所放射出的藍光，因為強度不高對於肌膚的影響其實很微弱。比較需要注意的是陽光中的藍光，尤其是高能可見光（High-energy visible light, HEV），防曬品宣稱「抗藍光」就是指這個。

目前發現像是肝斑，在長時間、高強度的可見光曝曬下有可能造成惡化，所以如果是肝斑患者，建議挑選有添加潤色粉體（非奈米型氧化鋅、非奈米型二氧化鈦與氧化鐵）或黃褐色物質（類胡蘿蔔素或紅藻與褐藻萃取物）的防曬品或彩妝品，因為潤色粉體可以反射太陽中的藍光，黃褐色物質則可吸收藍光。所以現在的技術，要調配出具有抗高能可見光的防曬品的確是可行的，但目前最欠缺的是標準化的測試方式與相關參考指標，截至目前為止還沒有共識性的標準。

吃九層塔、木瓜、鳳梨容易曬黑？

部分營養師表示，食用光敏性食物，如柑橘、鳳梨、木瓜、九層塔、芹菜、紅蘿蔔、黑芝麻，會使身體容易照光過敏、皮膚發炎，建議少吃有助於預防光敏性皮膚炎。

邱醫師認為，穿長袖長褲、戴帽子、擦防曬比較有效，只要做好防曬，吃什麼都不用擔心變黑。

※本文內容摘自邱品齊醫師幸福美肌大公開臉書

(封面首圖: 夏天陽光曬得皮膚好痛，做好防曬讓你一白遮三醜！phone by Jill Wellington from Pixabay)